こんにちは。
リラクゼーションサロン　Laxa
代表の斎藤ゆうきです！
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前回の投稿で、巻き肩・猫背について書きましたが、
本日来られた Iさんは20代ですが、典型的な巻き肩・やや猫背で肩を天井の方に上げても、
まっすぐ上まで上がらず、肩こりもあり、悩まれていました。
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巻き肩・猫背になってしまうのは、【 普段からの姿勢 】が原因ではありますが、
そうなってしまうのは、【 体幹の筋肉がしっかり働いていない 】ことや、
【 胸の前や肩甲骨周りの筋肉が硬くなってしまう 】ことが多くあります。
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体幹に筋肉がしっかり働かない理由は、骨盤が後傾(後ろに倒れている状態)していたり、
筋肉のバランスが悪く、腹横筋と呼ばれる体幹の奥にあるインナーマッスルがうまく使えていないなどが
あります。
これに対しては、【 骨盤を前傾(前に倒れている状態) 】させ、しっかりと【 腹横筋を働かせる 】ことが重要になってきます。

方法としては、
大きく息を吸い、肋骨を上に引き上げます。
その状態でおへその下をグーっと引っ込め、5秒ほど止めます。
そのあとは、なるべくおへその下はそのままキープし、息を吐いて肋骨を下げていきます。

これを繰り返すことで、腹横筋と呼ばれる体幹の奥にあるインナーマッスルを使えるようにしていき、
骨盤を前傾させ、美しい姿勢を作っていくことができます。
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体幹の腹横筋がしっかり使えるようになると、普段の姿勢も猫背になりにくくなり、
自然に胸の前や肩甲骨周りの筋肉も動かせるようになり、柔軟性も改善していきます。

胸の前や肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなり、巻き肩・猫背が改善していけば、
自然に肩をまっすぐ上に上げられるようにもなりますし、肩こりにもなりにくい体に
根本から改善していけます！！
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より早く、確実に改善していきたい方は専門家に施術してもらい、
改善していくことをおすすめしますが、自分でも普段から意識してやってみるといいと思います。
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肩こりや普段の姿勢などでお悩みの方は、
ぜひ来店していただいて、体や姿勢などを分析し、
あなたに合った方法で、一緒に根本改善していけたらと思っております。
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当サロンは完全個室のプライベート空間ですので、
なんでもお気軽にご相談できます。

完全予約制ですので、
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お気軽にご連絡お待ちしております。